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Ich biete offene Zumba fitness®- und Strong Nation™ - Kurse in Striesen, Reick und in der Südvorstadt ohne feste Mitgliedschaft oder Abo an.

Zumba fitness® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Strong Nation™ ist ein schweißtreibendes Training, das zum Teil aus Bodenübungen besteht, bei denen man die Körpermitte intensiv trainiert. Es werden tempogeladene Rhythmen wie EDM, Hip-Hop und Fusion-Genres verwendet, die speziell auf jede einzelne Übung abgestimmt wurden, damit man sich 100% auf die Bewegungen konzentrieren kann und nicht auf das Zählen von Wiederholungen.
Das hocheffektive Ganzkörpertraining kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik unterstützt.
In einem Kurs verbrennt man viele Kalorien während man Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkt. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Hock-Strecksprünge und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Kickbox-Bewegungen ab.

Folgende Lizenzen sind vorhanden: Zumba fitness®, Strong Nation™, Zumba Gold®, Aqua Zumba®, Zumba Sentao®, Zumba Kids®, Zumba Step®.