Schweizer Kraft & Ausdauer

Aktivurlaub auf Lanzarote mit Simone Bürli von Ausdauertraining-Dresden

Sommer, Sonne und die ein oder andere Trainingseinheit: Was gibt es schöneres, als Zeit für sportliche Aktivitäten zu haben und an wunderschönen Plätzen unter professioneller Anleitung zusammen in einer kleinen Gruppe trainieren zu dürfen? Die gebürtigen Schweizerinnen Simone Bürli von Ausdauertraining-Dresden und Angie Küng von Personal Trainer Dresden organisieren das Trainingscamp auf Lanzarote vom 1. bis 8. Oktober 2017 mit Schwerpunkt Schwimmen, Laufen und Krafttraining. Vorträge zu Ernährung, Trainingslehre sowie Yoga- und Entspannungseinheiten aber auch kulinarische und kulturelle Ausflüge und vieles mehr warten auf die Teilnehmer.

Simone Bürli, ehemalige Europameisterin im Triathlon und jetzt Hobbyathletin und Trainerin, ist spezialisiert u.a. auf die Einzeldisziplinen Laufen und Schwimmen. Aber lassen wir sie einmal selbst zu Wort kommen:

„Jeder kann doch laufen... das stimmt zwar, aber jeder Läufer, der verletzungsfrei bleiben will, die zehn Kilometer unter einer Stunde laufen oder sogar einen Marathon bewältigen möchte, kommt nicht drum herum, sich mit dem richtigen Laufstil oder mit einer Trainingsplanung auseinander zu setzen. Der erste Schritt ist, einfach loszulaufen. Danach ist es wichtig, sich keine Fehler anzueignen, die zu Verletzungen führen. Meine Athleten lernen, dass neben Dauerläufen, Laufschulübungen und Intervallen, auch Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen sehr wichtig sind.“ 

Wie Laufanfänger und Fortgeschrittene zu einem gesunden und tollen Laufgefühl kommen, vermittelt Simone Bürli im Trainingscamp auf Lanzarote, wo auch der Fokus auf den Schwimmsport gelegt wird.

Dazu die Expertin, die ursprünglich aus dem Schwimmsport kommt:

„Die Voraussetzungen für das Erlernen der Schwimmtechniken sind die Kernelemente: Atmen, Schweben, Gleiten und Antreiben. Diese Kernelemente werden auch bei Fortgeschrittenen immer wieder geübt.“

Kindern wird auf Lanzarote das Schwimmen beigebracht oder weiter gefestigt. Sie können im Rahmen des Trainingscamps auch die Schwimmabzeichen Seepferdchen, Bronze, Silber oder Gold erwerben.

Beim Anfängertraining geht Simone Bürli behutsam vor und legt besonderen Wert darauf, den Schwimmunterricht individuell und spielerisch zu gestalten:

„Der Teilnehmer wird dort abgeholt, wo er im Moment steht. Das Spektrum geht vom Kopf unter der Dusche nass machen bis zum Erlernen der verschieden Schwimmtechniken Rückenkraul, Kraul und Brust. Die Teilnehmer lernen zuerst richtig ins Wasser auszuatmen, zu tauchen, zu schweben und zu gleiten. Mit Kraulbeinschlag lernen sie sich im Wasser anzutreiben. Dazu kann vorerst ein Brustarmzug gemacht werden. Das Einführen von Rückenkraul eignet sich sehr gut für Anfänger, da die Atmung über Wasser stattfindet. Erst wenn die Teilnehmer die Rückenkraul- und Kraultechnik beherrschen, folgt die Schwimmtechnik Brust! Leider führen viele Schwimmschulen und Eltern mit den Kindern Brustschwimmen zuerst ein, was zu einem erschwerten Erlernen von Rückenkraul und Kraul führt.“

Den Erwachsenen des Trainingscamps steht das Schwimmbecken ebenfalls zur Verfügung. Simone Bürli und ihre Kollegin stehen dann für Techniktraining und Aquagymnastik zur Verfügung.

Preise, Anmeldung und weitere Infos unter www.ausdauertraining-dresden.de

© Fotos von Simone Bürli in ihren Elementen: Átila Sbruzzi, Laufszene Sachsen und ausdauertraining-dresden